Carbohidratos · la gasolina
Energía para el cerebro y los músculos: avena, plátano, casabe, pan integral.
Nuevo Creada por la Dra. Elinell Molina, pediatra en nutrición pediátrica
La lonchera de toda la semana, lista en 10 minutos
La fórmula de una pediatra, en una app para tu celular. Cada lonchera lleva algo que tu hijo sí se come, con porciones para su edad y sus alergias siempre presentes.
7 días gratis · Cancela cuando quieras · 2 niños y 2 adultos incluidos
Lonchera de mañana
Tortilla con arepita
+ fresas
4 partesProbadita
Brócoli
La probó 3 veces Avanza
Lista de compras
14 artículos, lista para WhatsApp
Fruta o vegetal
Fresas
Alimento seguro
Manzana
Son las 6:30 de la mañana
Abres la nevera y otra vez la misma pregunta: qué le pongo hoy.
A esa hora estás bañando niños, buscando uniformes y pendiente del tráfico, y el cerebro escoge lo más rápido. Lo más rápido casi siempre viene en un paquete. Esfuerzo pones todos los días. Lo que falta es tener la decisión tomada desde antes.
Lo que el cuerpo de tu hijo necesita
En cada comida
Los tres grandes nutrientes, los macronutrientes, y sus ayudantes. Cada lonchera de la app los trae.
Proteínas · los ladrillos
Construyen músculo, lo hacen crecer y fabrican defensas: pollo, huevo, pescado, queso.
Grasas buenas · el cerebro
Forman su cerebro y las hormonas del crecimiento: aguacate, pescado, aceite de oliva.
Y sus ayudantes: frutas y vegetales para las defensas, calcio para los huesos y agua, siempre.
Dra. Elinell Molina · Pediatra
La fórmula
La fórmula de 4 partes que uso en consulta
La lonchera es el puente entre el desayuno y el almuerzo. Si lleva estas 4 partes, queda completa: cubre los 3 grandes nutrientes y sus ayudantes, sin que tengas que pensarlo.
- 1
Proteína. Los ladrillos: lo hace crecer y fabrica defensas.
2Fruta o vegetal. Los ayudantes: una de las dos, en piezas fáciles de comer.
- 3
Energía. La gasolina para el cerebro y los músculos.
4Alimento seguro. Algo que siempre se come, para que se siente a comer con confianza.
Y además: un postre saludable, la probadita de la semana y agua, siempre. Las porciones se ajustan a la edad de cada hijo.
Cómo funciona
Mi fórmula, en tu celular
Lonchera Lista hace el trabajo de pensar. Tú solo armas. Cada noche te dice qué poner mañana, ajustado a la edad y a las alergias de cada uno de tus hijos.
Cada noche, la lonchera de mañana
Las 4 partes, más postre saludable, probadita y agua, con la foto de cada alimento y su porción en gramos y en medida casera para la edad de cada hijo. Tú eliges loncheras fáciles, casi sin cocinar, o medianamente fáciles, con algunas recetas.
La semana resuelta el domingo
30 loncheras que rotan solas en 6 semanas, con un viernes divertido cada semana. Cambia lo que quieras entre las opciones que combinan, genera otra combinación, y guarda tus favoritas y tus semanas.
La lista de compras se hace sola
Suma las loncheras de todos los niños de tu cuenta, para que compres una sola vez. Márcala mientras compras o envíala por WhatsApp a quien hace la compra.
Recetas con la porción para cada edad
58 recetas sencillas con ingredientes fáciles de encontrar: quesadillas, wraps, nuggets caseros, waffles, muffins sin azúcar. Cada una te dice cuánto ponerle a cada hijo y qué posibles alérgenos tiene.
Sus alergias, siempre presentes
13 alérgenos y los que tú escribas. Ninguna lonchera, receta ni probadita los incluye.
Combinaciones pensadas
Fruta o vegetal, nunca los dos; y si lleva bastones, algo para untar. Nada de mezclas a lo loco.
Cortes seguros para los pequeños
Debajo de cada lonchera, cómo cortar cada alimento para menores de 5 años.
Lonchera de emergencia
Te arma una con lo que tengas en la despensa.
Tu hogar, en la misma cuenta
2 niños y 2 adultos incluidos. Cada adulto entra con su propio correo y en 2 dispositivos. Cada niño o adulto adicional suma US$5 al mes.
En el celular y en la computadora
Se instala en la pantalla de inicio como cualquier app, y en la computadora se ve en grande.
Registro de la probadita
Un alimento nuevo cada semana y un toque para anotar cómo le fue.
Guía de la doctora
Comida segura sin nevera, postres saludables y utensilios recomendados.
La probadita de la semana
¿Por qué la probadita?
A muchos niños les cuesta aceptar alimentos nuevos, y es normal: es parte de cómo aprenden a comer. Lo que más ayuda no es insistir, sino que el alimento se vuelva conocido.
La probadita es una forma de que tu hijo se vaya familiarizando con un alimento nuevo, poco a poco y sin presión. Con el tiempo, eso le ayuda a aceptar más alimentos.
Los pasos, sin apuro
- 1Lo ve
- 2Lo toca
- 3Lo huele
- 4Lo prueba
Cada paso cuenta, aunque regrese en la lonchera. Si después de varias semanas sigue aceptando muy pocos alimentos, la app te sugiere revisarlo en consulta.
Lo que dicen
Las madres
9 de cada 10
madres dicen que la app les ahorra tiempo en las mañanas.
La doctora
Sé lo que se siente decidir la lonchera con prisa
Cada semana, en consulta, escucho a madres y padres que quieren que sus hijos coman mejor y no tienen tiempo de pensarlo cada mañana. Lonchera Lista es lo mismo que les recomiendo a ellos, organizado para que lo uses todos los días sin pensarlo.
Dra. Elinell Molina
Pediatra con Máster en Nutrición y formación avanzada en autismo, con más de 8 años acompañando a familias en CuraKids Centro Pediátrico (Santo Domingo), en el Centro Nutricional Dr. Jared Santana (San Pedro de Macorís) y por telemedicina en Latinoamérica, Miami y Nueva York.
- Nutrición pediátrica
- Niños selectivos
- Autismo
- Pediatría general
Todo lo que recibes
Tu Lonchera Lista
- La app Lonchera Lista, con 2 niños y 2 adultos incluidos
- 30 loncheras en rotación de 6 semanas y 63 combinaciones pensadas
- 95 alimentos con foto y porción en gramos y medida casera para cada edad
- Loncheras fáciles o medianamente fáciles, a tu elección
- 58 recetas con porciones para cada edad
- Lista de compras automática, lista para WhatsApp
- Perfil de alergias para cada hijo
- La probadita de la semana, con registro de avance
- Guía de la doctora y lonchera de emergencia
- En el celular y en la computadora, 2 dispositivos por adulto
Empieza con 7 días gratis
Paga 6 meses, usa 12Anual
US$90
al año · equivale a US$7,50 al mes
Mensual
US$14,99
al mes
Hoy no se te cobra nada. Si no cancelas antes de que terminen los 7 días, se cobra el plan que elijas y se renueva solo. Pago seguro con Stripe.
Al crear tu cuenta aceptas los Términos y condiciones. ¿Ya tienes cuenta? Inicia sesión.
Garantía de 14 días. Si la usas y no te sirve, te devolvemos tu dinero.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Tengo que descargar algo?
No. Se abre desde un enlace en tu celular y la guardas en tu pantalla de inicio, como cualquier app. No ocupa espacio. También la puedes usar en la computadora. Pronto también estará en App Store y Google Play.
¿Sirve si tengo varios hijos?
Tu cuenta incluye 2 niños y 2 adultos, por ejemplo tú y el otro padre. Cada niño tiene su perfil, con su edad, sus alergias y lo que siempre se come, y la lista de compras los junta a todos. Cada adulto entra con su propio correo y puede usarla en 2 dispositivos. Si tienes más hijos o quieres sumar otro adulto, cada uno cuesta US$5 al mes.
¿Tengo que cocinar mucho?
No. Al empezar eliges loncheras fáciles, casi sin cocinar, o medianamente fáciles, con algunas recetas sencillas de horno o airfryer. Lo puedes cambiar cuando quieras.
¿Y si mi hijo come muy pocas cosas?
Cada lonchera lleva un alimento seguro, algo que se come siempre, y la probadita le presenta un alimento nuevo cada semana, sin presión. Si después de varias semanas sigue aceptando muy pocos alimentos, la app te sugiere revisarlo en consulta.
¿Respeta las alergias?
Sí. Marcas sus alergias una vez y la app cambia sola cualquier alimento que no pueda comer. Revisa siempre las etiquetas, y si la alergia es severa, sigue el plan de su médico.
¿Funciona si vivo fuera de República Dominicana?
Sí. Los alimentos son fáciles de conseguir en Miami, Nueva York y el resto de Estados Unidos. El pago es en dólares con tarjeta, y tu banco hace la conversión.
¿Cuánto cuesta?
Eliges mensual, US$14,99 al mes, o anual, US$90 al año: pagas 6 meses y usas 12. Los dos empiezan con 7 días gratis y puedes cancelar cuando quieras.
¿Para qué edades sirve?
De 1 a 16 años. Las porciones y las recetas se ajustan a cada edad, con notas especiales para los más pequeños.
Mañana temprano, la lonchera ya va a estar decidida
Empieza esta noche con la lonchera de mañana.
Empieza tus 7 días gratisPróximamente en App StorePróximamente en Google Play
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